沖縄の生活まとめ
沖縄で働いていた期間も、早くも最終週。
＜沖縄のここがイイね！＞
・方言がかわいい。「〜さぁ」は普通に使う。
沖縄の人がいう「〜しま↑しょう↓ね〜↗︎」
は、本州とは少し意味が違う
しましょう＝提案 であるが主語は言ってる人。相手に動作を促す提案ではない。
「しますね」に近い感じ。それがかわいい。
・空、海がきれい。言うまでもなく。
映画のラストシーンかくらい綺麗なサンセットに何度でもいける。
しかも仕事終わりに。
サンゴも元気に生きてる、綺麗です。
観光スポットとして知られてるとこはほんの一部分。
名前もついてない白砂ビーチはそこらじゅうにあるし、
誰のものでもない場所ならエントリーも自由。（ちゃんと確認してね）
・お肉がおいしい。石垣牛もあぐー豚も、いいあまい脂がのってて最高。
魚もあまり美味しくないという意見もあるけど、
まぐろやイラブチ（アオブダイ）など沖縄でとれる魚はあっさり肉厚で酒に合う、
島の刺身醤油つけたらごはんがすすむ。
鮭はノルディックだったり北海道だったりするので、サーモンに目がない人は注意。
・おいしいラーメン、パン屋が潜んでる。移住の人の場合は、とんでもなくこだわってる場合がある。
・年中あたたかい。軽装ですむ。
・島では焼けてた方がかっこいいと思うし、細かいこと気にしないでいられる。
沖縄のここが困るね。
・虫が多い。きれいな１Kでも室内にどこからともなく蟻がわく。
・蟻はマシな方、わいてはいけない黒いやつも当然いる。
・野菜が高い。キャベツ325円、もやしの最安値７０円。
燃油サーチャージみたいなものですかね。しかしゴーヤーが安くないのは悲しい。
・送料が本州とは別。
・救急外来の受診ハードル低め。コンプライアンスはやや不良
勤務者は沖縄と本州３：２か１：１くらいの印象だけど、
永住する人はそこまで多くはない。
人生のある時期を過ごした後にまた戻る人も。
急に話変わるけど、
さんぴん茶と豆乳まぜるとミルクティーの味がする。（個人差あり）
台風１８号きてる
ここ２年ほど沖縄に台風直撃はなかった（島の人談）だが、
目下台風１８号のため風雨・高波が続く。
那覇は晴れて日差しが届くけど、
白波のうねりがはんぱなくようで海に出られる様子は今日はない。
おなごのツーケーも大事だが、しにたくもないのでマリンスポーツ断念。
本日のワークアウト：
ストレッチ
股関節ストレッチ、中臀筋ストレッチ、前屈・開脚
股関節の可動域が狭い・硬いと必要以上に変な筋肉がつく
股関節を柔らかい位置に保つ、正しい
各ストレッチ３０秒×３
股関節ゆらし 大転子の位置矯正
開脚ストレッチと合わせて効果あり
太ももの内側が伸びる感覚をとらえる
レッグプレス（コンパウンド；両足高めで大臀筋を中心に） １０回×３セット
※注意点：ネガティブ（足を曲げる動作）の時は負荷を感じながらややゆっくりめに
膝を伸ばす時は足裏でプレートをしっかりとらえ膝が内向しないよう
爪先で踏ん張ってしまうことでふくらはぎに負荷がかかるので注意
終始膝は伸び切らないようにする
シーテッドレッグカール（アイソレーション）
大腿四頭筋、ハムストリング 各１０回×３セット
※注意点：足バッドに乗せる位置は足首（ふくらはぎの筋肉の下端くらい）
曲げた膝を元の状態に戻していく際に、膝を完全に伸ばすのではなく、
負荷が抜ける直前で止めて再び膝を曲げていく。
ランニング クールダウン合わせて５５分間
ヒップエクステンション
内転筋、外転筋、臀筋群 各左右、１０回×３セット
フレンチプレス
上腕三頭筋を意識
ダンベルベンチプレス
※注意点：メインターゲットは大胸筋、腰やお尻が浮かないように。
肩甲骨を寄せて胸を張り、ダンベルをおろす際のフォームは
ひじをしっかり深く曲げて大胸筋をストレッチさせる。
フォームで効果が出る部分が変わりやすい。
一つの動作の中で肩関節と肘関節の動作が含まれ、
さらに複数の筋肉が関与していくため、コンパウンド種目（他関節種目）の
筋トレとして分類される。
御三家・新御三家ホテル
結婚式場について考えてみる。
コンラッド東京ではメイクは資生堂さんがしてくれるそうだ...うーむ
今まで真剣に考えた事なかったテーマ。
目立たないタイプの友達のお母さんが
いっきいきしながら「あッれ(式)はやった方がええでぇ〜〜〜」
と言っていたし、
自分らのためというよりもこれまでこんな奴をお世話してくれた親戚方や友達への感謝として
いいものを作りたいと思います。
しかし予定は未定。
あと今日もワークアウト頑張った〜！
自分えらい！
最後の10分辛かったけどやりきってえらい！
苦しい=努力=必要なもの の方程式を捨てて、
工夫してたのしくて全然つらくないのに結果出る をめざす
あと自分を褒めること。
苦しまなきゃやった事にならないなんて、意味不明なので。
ただし筋トレはつらいとこまでドMにやるべし。
健康的なダイエットには
今日も仕事、勉強、買い物、ジム、
大きなお風呂。
充実。
ジム帰りにお腹がすいたなーと思ったら
明日の朝に食べたいものを買って帰ると幸せ。
夜は野菜と茹でたお肉食べてるけど
業務用スーパーで買った豚コマ肉、
美味しすぎない()から食べ過ぎなくていいよ😭
はじめに
古代ギリシアの哲学者で有名な者たち
彼らはなぜ後世に名を残したか？
彼らだけが格段に優れた思索をしたからか？
否、彼らのほとんどが膨大なテキストを残したからである。
名を残した彼らのみならず、弟子や他の友人の考えが含まれていたかもしれないが
記録に無い彼らのことは現代では知る由も無い。
コロンブスは本当にアメリカ大陸に初めて外から上陸した人物なのか？
それより以前に海の外から見つけた者がいたかもしれないが、
記録に無いものは、いずれは無かったことになる。
ばい 親友のことば （受け売り）
自分も同じ。
記録が無い限り、
自分が忘れてしまった時点で
それは無かったことになってしまうかもしれない。
自分の一部を残しておきたい。
今までとこれからの自分のためにも。
微力ながらもこれから自分が関わっていける人のためになるかもしれないという
思いを込めて。
とりあえず、日記や思い出した情報を貯めていきます。
いまのところ主に自分のあたまの貯蓄置き場にするつもりですが、
読んでいただいた方いたらありがとうございます。
今日はとりあえず、近所のジムに入会して
ほどよく筋トレして帰ろうとしたタイミングで
入会案内してくれたさわやかイケメンインストさんが
「講座始まりますのでよかったら！楽しいですよ！」
というので参加したら楽しかったけど予想以上にハイテンションでブートなキャンプ
足パンパンなりました。
露天風呂入ってサラダチキン食べました。
明日からまた仕事です。
ここまで書いてWiFi切れて、
消えたひどい二度とブログかかない と一瞬思いましたが
戻るボタン素晴らしい。（ボキャ貧）
おやすみなさい
奄美大島のゲストハウス-GOLDEN MILE HOSTEL
（９月６日に記載）
奄美空港から名瀬の市街地には専用の空港バスが出ている。
空港は小さく出入り口は正面の一つだから、出てすぐ右のバス停には
迷うことなくたどり着けると思う。
（改装中のようだったから今後はわからないけど）
一番太い国道をまっすぐ走る。約１時間半くらい。
空港にはみしょらんという小さな冊子様のガイドブックがあった。
今回の旅でこれがもっとも役に立った。
情報満載なのに無料。
なかなか見つから無かったが、
現地にきて発見できること、
地元の方々に教えてもらったこと８割くらいで
思ってた１００倍奄美は楽しいところになった。
また来たいと思った。
でも広まりすぎて、観光地として奄美が汚されてしまわないよう。
名瀬市街地に入り、郵便局前のバス停で止めてくれるので
そこでボタンを押して降りる。
すぐ目の前、GOLDEN MILE HOSTEL。
初めの２泊だけのつもりだったけど、宿みて中入って加計呂麻から帰ってきた後の
３泊目も追加した。
部屋は４人泊まれる個室タイプが１、
ドミトリーが何部屋か、２人部屋もある。
個室タイプ以外は手狭だけど、木と打ちっ放しの壁がきゅうくつを感じさせないし、
宿に長く居無いつもりの自分たちには合ってた。
まだ明るい午後についたから近所のスーパーを散策した。
コンビニもあるけど、すぐ裏手の市場っぽいスーパー。
マンゴー２個７００円だったり、山羊肉売ってたり気になった。
フルという葉にんにく、ネギマみたいにしたら美味しそう。フルマ。
■
（記載日９月６日）
フェスから帰宅したのは０時くらい。
予想どおり東名道は渋滞していたが、
地下鉄で最終の通勤快速に乗れたのはかなりラッキー。
海老名の周辺がいつも混むが、中央道よりはまし。
あと、都内入ってからの渋滞停止よりもまし。
以前大阪から車で帰宅する際に、
東名の事故渋滞の始まりをはやめに避けて迂回して帰ってきたのも運がよかった。
そのあと帰宅して６５kmの渋滞にのびてて驚いた。
とりあえず、自分を過信しすぎ無い方が
なんとなくラッキーと感じられる瞬間が多くていい。
人生のストレスは少なければ少ないほうがいい。
先にお風呂に入ってもらって自分も急いで準備、午前２時に就寝して
翌日午後の飛行機に乗った。
バニラエアは奄美大島への直行便が開通している。
横須賀線は乗り換え無しの直通便があり、
第３ターミナルへも行ったことが無く少々不安だったが、
早めに第２ターミナルへついて
案内の通りに到着ロビーから通路を探したらバス乗り場があった。
LCCはロビーで買ったビールが持ち込め無いことに注意。
機内も狭いから乗る前に土手焼きと生ビールは流し込んでしまったほうがいい。
奄美は無事についた。
